登峰造极之路

登峰造极是一个过程而不是一个结果，在整个过程中间，过于目标导向只会使你失去长期进步的潜力。一旦选择了登峰造极的道路，你就必须放弃短期的利益，放弃对目标的过于执著，和整个追求速效药的世界作对抗。

2015 年第一次看《寿司之神》时，在下还在自己嫌弃不已的专业里煎熬，所追求的是，如何翘掉所有的课，然后争取考前复习三两天考个八九十分，因此对影片主角小野二郎并没有心生多少敬意。如今，在下已转行一个来月，一股来势凶猛的渴望在体内膨胀——“我想在这个领域精益求精，最终达到登峰造极的境界。”

有幸即使遇见一本小书《Mastery: The Keys to Success and Long-Term Fulfillment》，作者乔治·伦纳德深刻地指出了追求精益求精的关键点，还有期间可能遇到的障碍。

遇见阻碍的三种人

任何领域，技艺高超的专家都仅占从业者的很小比例，大师更是少之又少，甚至某些领域找不到可以称作大师的人。大多数人都走在以下三种路径上，而达不到登峰造极的境界。

浅尝辄止者

浅尝辄止者对一切新东西都充满好奇，无论是首次接触的体育项目，还是更好的工作机会，或是一段全新的感情。他们喜欢从零开始，喜欢置办各种装备，喜欢念叨新学的术语，喜欢一切新鲜感。一旦尝到学习曲线中最开始的那段快速成长期的甜头，他们就会被喜悦冲昏头脑，迫不及待地想要宣扬自己的成绩，总是期盼能再学点新花样。然而，接下来短暂的回落期会给他们很大的打击，之后的平台期更是超出他们的想象，难以忍受。此时，新鲜感带来的热情渐渐消退，他们开始缺席，开始找各种借口逃避。然后再重新物色下一个猎物。

强求突破者

强求突破者往往具有坚定的性格，他们奋勇争先，从不安于第二名。他们重视结果，不管付出什么代价也要完成预定目标。他们总是幻想迅速掌握秘诀，制定详细的规划，平台期也被纳入到规划中。但是一旦到了平台期，他们难以忍耐毫无进步的感觉。于是，开始质疑自己，盲目付出努力，通宵达旦，听不进他人的建议，一根筋走到底，不到目的不罢休。此时，他们感到失望、沮丧，负面情绪传递到周围的人身上，亲友、同事、恋人无一幸免。

安于现状者

安于现状者的表现又是另一种样子。最初的进步之后，他们可能甘愿一直停留在平台期。只要不耽误事，他们就无所谓进步，无所谓精益求精。 这三种分类并非泾渭分明，同一个人在不同的方面，学习的不同阶段可能表现地不尽相同。但从全局来看，总会有一种心态占据主动，它将决定你的成就。

登峰造极五大要素

好导师

找一位好导师就等于连接上一个优质的信息接口，能够帮助新手快速过滤掉次要信息，抓住主要信息，在新领域内找到自己的坐标和前行的道路。例如，在下在台大八极拳社练拳时，教练是台湾著名武术家刘云樵的弟子，刘师爷又是民国著名武术家李书文的传人；这样一来，在下刚接触八极拳这个领域的时候，就跟整个八极拳圈子搭上关系，也坚信自己学到的东西是正宗的，不用纠结自己练习的东西靠不靠谱。

找导师还要求互相信任，互相喜欢。互相信任，学徒才能心甘情愿地模仿导师，导师也不会私藏干货；人们对待自己喜欢的东西，总会有更浓的兴趣，互相喜欢，学徒才会更想学，更想见导师，导师也才会更喜欢教。

跟从导师学习，能够让你尽快接触该领域从业者的工作情境，在该情境下学习、模仿，习得的知识能够更容易得运用到具体情境中。

导师看待学徒时，导师应该以平和的心态对待学得快的学徒和学得慢的学徒，快学者容易遗漏细节，这些细节会成为快学者在高阶学习阶段的瓶颈；慢学着学初学的时候虽然慢，但稳扎稳打得打磨细节，最后可能反而学得更快。

坚持练习

对于那些追求精益求精境界的人来说，他们不应仅把练习看成一遍遍重复的动作，更不应把练习当成简单的活动，而是把练习和自身融合起来，让它变成自己生活中必不可少的元素。此时，练习不再为了有所得，而只是为了练习本身。就像有些程序员喜欢写很酷的程序，享受解决问题过程中全神贯注的状态，而不关心他的作品能够带来多大声誉。当然对于顶级程序员等真正的成功者，努力练习的过程可以带来丰厚的回报，但这并不是他们追求精益求精的最终目的。

保持初学者的心态

真正的成功者会随时保持从零开始的心态，面对新老师如此，对待自己旧有经验时如此，在刚开始学、在不断获得进步的时候也是如此。甘心做一个“愚者”：新接触一个领域时，容易被海量陌生概念淹没，感到入门很吃力也不要放弃，听从老师的教导，放空心态，从零开始；也不要怕闹笑话，初学时难免姿势不够优雅，但谁不是先在硬邦邦的冰面上结结实实摔几个跟头之后才慢慢学会自如地滑行。在学习的不同阶段，想要更进一步，或延伸到相近领域时，也唯有保持初学者的心态，心里才不会时刻端着盛满久有经验、已有成绩的那盆水，放下那盆水，手脚才会更轻盈，才能领会到相似事物的微妙差异。

胸有成竹

学习时，在脑中复现、预演所学知识颇有助益，特别是有步骤的知识，作者举例的小手回也好，想象演讲过程也罢，在脑中模拟一遍，行动的时候会更有把握。这种想象力还能用在构建一个美好愿景上，当你在心中想象一个目标，并赋予美学上的意义，此时你会更愿意为之穷追不舍。例如，练习书法时，脑中构想着希望写出的字形，每次练习都比较以下，每次缩小的距离都会促使你去不断练习。

超越极限

在顶尖高手身上，我们会发现一些有悖常理的行为：他们往往痴迷于基本功的练习，用心打磨那些被人忽视的细节；于此同时，他们还不断挑战更高、更快、更强的极限，并为此付出常人难以想象的代价，也就是说高手会同时追求两个不同方向的极致。细看，这两个方向是有联系的，高手挑战极限的行为可以理解为一种压力测试，在这种有难度的测试中，或是心理上的弱点，或是技术上的漏洞，都会暴露无遗，去伪存真。高手获取这些反馈，提升对该技能的理解，之后便逐一面对这些不足，打磨细节。

若干高效方法

如何应对改变的艰难？

当感觉到退步的时候，请挺住！每个人都不喜欢改变，每个人自身的稳态系统会自动抵御改变行为。例如，当我们许久没有跑步，然后跑两圈之后就气喘吁吁，心跳飞快，这是身体在警告我们。我们是否会应该怀疑自己适不适合跑步呢？我们所要学会的是克服久有习惯带来的不适。

• 对久有习惯时刻保持警惕：改变之后的不适症状首先会出现在自己身上，此时要牢记这是正常现象，视这种不适为改变发生的痕迹就好。然后不适症状会传递到我们周围的人那里，你的亲人、朋友还有同事等，如果有人对此指指点点，请明确这不是你的错，只是别人面对他自己周围环境变化的自然反应。

• 与自己对话：当我们身体出现不适症状时，把我们的身体想象成一个人，可以是一个小朋友，然后你耐心地跟他讲解出现这种不适的原因，努力去安抚他。例如，集中注意力看几个小时论文之后，会很想做点不费脑子的事，可以对自己说“嘿，你快要打破自己的记录了，再发一波力看看！”

• 养成规律练习的好习惯：面对改变，养成按时练习的好习惯，注重练习本身的乐趣，能够减轻改变的不适感。

• 终身学习：学习不仅仅是看几本书的事，学习意味着变革。应对变革的经验越丰富，再次面对改变时就会越从容。

如何激发潜能？

你还记得情窦初开，不顾一切去爱的感觉吗？你还记得慢跑五圈后，一个人能打三个人的底气吗？必要的休息对身体固然有好处，但我们只有在实践中才能激发更多的潜能。心理学格式塔学派的创始人佛雷德里克·皮尔斯说过：“不要指望积攒能带来力量，力量是越用越多。”可是，真若如此，我们为什么还时常感到力不从心呢？

因为我们出生之后就不断受到压抑，家长限制孩子的行为，学校要求学生遵守纪律。以至于绝大多数人陷入这样的误区：责任和压力能够取代乐趣和激情。虽然我们生存的环境有毒，但对于获取更多能量，我们还是有进步的余地：

• 保持身体健康，健康是开展一切活动的基础，再怎么强调都不为过。
• 释放积极的力量，经常给自己和身边的人正面的反馈，同时又不浮夸。学会克服消极情绪的影响，多给自己一些肯定。面对生活中的琐事，不要浮躁，深呼吸，观察自己当下的感受。
• 保持诚实，对自己诚实，能减少抉择时的犹豫，对他人诚实，能够降低交流的成本。
• 掌控负面情绪，看见不爽的事情，不要只是一味的抱怨，你大可以动手去改变它。
• 分清事情的轻重缓急，人的能量是有限的，重要的事情优先处理，这些重要的事情才是撑起生命的构件。设定最后期限，倒逼自己的行动；在学习时关注输出，用输出倒逼输入。

最后，再次明确潜能不是积攒出来的，而是激发出来的。在一生的学习中，不断迎接挑战，激发潜能，你会越来越深谙此道。

如何避免掉入陷阱？

迈向精益求精的第一步还算容易的话，那么真正的困难是如何走好接下来的每一步，以下几点能够减轻困难的负面影响。

• 巧妙解决生活中的冲突：大多数人都没能幸运地在一开始就将练习节奏和生活节奏协调一致，更多的人需要在生活和工作的压力之外，再挤出时间练习。
• 提高专注力：不要把短期目标当作最终的追求，精益求精是终身之旅，需要专注地练习。
• 对自己负责：自己给自己把关，保证学习质量；不要偷懒：偷懒会影响你的自信，给你带来焦虑。
• 坦然面对失败和出丑：全身心投入竞争带来的动力，不仅能提高效率，也能带来凝聚力；竞争中偶尔出丑，偶尔“二”一下，能够调节节奏。
• 切记过犹不及：竞争固然重要，但更重要的是你一直以来养成的练习习惯，不要让外在的奖赏阻碍你练习过程中获得的乐趣，不苛求完美。

起风了，扬帆可好？

读到这里，可能跟在下一样还有不少困惑。如何专注于练习？如何跟从导师学习？如何掌控情绪……不妨从这些知识点延伸出去学习并实践：自我决定论、心流理论、情景学习、刻意练习、压力测试、积极心理学、行动科学等等。

假如你也有幸遇见渴望精益求精的领域，假如你也向往小野一郎精致的寿司，或者 50 行区块链 Python 代码，亦或冲在浪头的帆板。在下想问，起风了，一起杨帆可好？

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• 2017-12-14 初稿